📖 内容简介

《郭险峰-肩颈腰的自我调理》是郭险峰老师专为现代人肩颈腰常见不适问题打造的家庭调理指南。书中聚焦肩颈、腰部两大部位的自我护理需求，提供科学实用的调理方案，包括针对肩颈僵硬、腰部酸痛的日常缓解技巧，如穴位按摩、精准拉伸、肌肉放松手法及不良体态矫正方法。内容以“简单易学、居家可操作”为核心，无需专业器械，适合久坐办公族、中老年人群及运动损伤康复期读者。通过分步骤教学，帮助读者快速改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，预防慢性劳损，重拾轻松体态。无论是缓解日常肩颈疲劳，还是康复期腰部护理，本书都提供了主动改善身体状态的实用工具，让读者在家即可掌握专业级自我调理能力。