📖 内容简介

《李宏图 2分钟解决疼痛【上半身+下半身】》是一本聚焦快速缓解日常疼痛的实用指南，由李宏图老师分享高效止痛技巧。书中针对上半身常见的肩关节疼痛、落枕、手腕疼痛、头部疼痛，以及下半身的膝关节半月板疼痛、后外侧疼痛等多种痛点，提供仅需2分钟即可操作的解决方案。 这些方法简单易懂，无需复杂工具，适合久坐办公族、运动爱好者、中老年人群等快速改善身体不适。无论是突发的落枕僵硬，还是反复的膝关节隐痛，都能从中找到针对性缓解方式，帮助读者轻松应对日常疼痛，提升生活质量。本书以“短时间、高效果”为核心，是日常疼痛管理的得力助手。 关键词：李宏图2分钟解决疼痛，上半身疼痛缓解，下半身疼痛改善，快速止痛方法，日常疼痛管理技巧。